do czego

[...] 60minut 4 dzień cyklu -ramiona po 12 serii na łapy 5 dzień cyklu - plecunie 12 serii 6 i 7 dzień cyklu -bieg 60 minut po lesie. Po 2 tygodniach druga próba z 6 Weidera Od czego zaczynamy? Klatka 124 Barki 144 Pas 112 Ramiona 42 Wyciskanie 115kg Uważam,że reżim i trening to niesamowite wyzwanie i sam jestem ciekaw jak sobie z tym poradzę [...]

na początek (sądząc po danych z profilu) wystarczy Ci gainer/białko na uzupełnienie diety w zależności czego Ci w niej brakuje a do tego mono i powinno byc dobrze. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-28 11:08:55

Bery89 - Nie dla szpanu tylko dla wycwiczonego ciala. Wiem od czego powstaja rozstepy,ale nie wiem czy cwiczenia rozciagajace pomagaja w walce z nimi czy wrecz odwrotnie. Bardzo widoczne jest,ze "wyskakuja" jeszcze w trakcie cwiczen,ale mam nadzieje,ze ogolnie przyczyniaja sie do lepszego napiecia skory i zmniejszeniu widocznosci tych [...]

[...] iles tam glutaminy to dobrze zeby w bialkowej odzywce moze za duzo tego nie bylo zeby nie przecholowac ale zeby rzetelnie ocenic czy za duzo czy za malo trzeba wiedziec ile czego organizm sam przerobi a z czym trzeba uwazac. Bardzo chcialbym ogarnac temat "dzialania" organizmu procesow w nich to przydatna wiedza chocby dla np. trenera [...]

tak wiem troche zagmatwane jest :) ale nei do konca wiedzialem jak z kasa bedzie :) kasa bedzie ok 300zl... z czego mam juz 3 kg mutant mass + 1kg bialka jako uzupelnienie diety. 150caps mono Olimp 1250 i Zma... bedzie to tak jak napisalem cykl po przerwie i chcialbym zlapac troche czystego miesnia... a slyszalem super opinie o clout... wiec [...]

[...] też nie był rewelacyjny i w efekcie Sikora, który miał walczyć o PŚ musiał uznać wyższość Bjoerndalena, który pierwszą część sezonu miał bardzo słabą, drugą zaś rewelacyjną czego efektem jest zdobycie przez niego kryształowej kuli. Sikora zrealizował swoje marzenie w tym sezonie, którym było założenie koszulki lidera PŚ, oby w następnym sezonie [...]

Masa i rzeźba brzucha jednocześnie jest wręcz niemożliwa. Pierwsze złap masę, żeby później mięć z czego rzeźbić. Co do przedramienia to skoro Twój staż wynosi tylko 4m-ce to nie widzę potrzeby katowania ich. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem, "nawijanie" linki z ciężarkiem na gryf- to ćwiczenia na przedramiona, więc jeśli jakieś [...]

[...] spać ale jutro musze to wszystko sobie uprządkować w kolejnosci co mam robic mam nadzieje że mi pomozecie .czy mam racje muwiąć ,że ogolnie taki gostek o mojej masie musi najpierw schudną i co pozniej ?znowu w******lać żeby mieć z czego mięśnie budować ?nic zupełnie nie rozumiem jak wy to wszystko sobie poukładaliście ?i skąd info czerpaliście

Hmm a czego mniej wiecej potrzebuje do FBW? Chodzi o sprzęt. Zmieniony przez - troskliwy w dniu 2009-03-31 00:23:43

Roy Jones Jr sam nie wie czego chce. Mało wiarygodne... Przecież RJJ miał walczyć z Johnsonem albo z Taylorem, a teraz do tego Adamek?? Koło się zamyka tylko "dziadek" zostaje na lodzie jeśli nie bedzie walczył z Adamkiem

[...] redukcji tkanki mięśniowej w nocy. BTW, nie lubię dietetyków właśnie za takie rozpiski. Jaja kurze - 150g na tydzień, czyli jakieś 2 duże jajka. Czy dietetyk wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku redukcji na taką dietę dość szybko łapie się zastoje i nie ma z czego obcinać. Poza tym gdzie są orzechy? Brak [...]

sqrwiell bo co ci można odpowiedzieć. Pierw masz problem że ci masa wolniej idzie, a później że nie chcesz żeby cię zalało. O **** ci chodzi. Sam nie wiesz czego chcesz szukasz ****a do dupy!

Jesli chodzi o trening to radze ci zebys sprobowal czegos nowego wogole. Ja np nigdy prawie nie wyciskalem na skosie glowa w dol zaczolem to robic i wciagu 3 tygodni na planie FBW ciezar w seryjce poszedl mi do przodu 15 kg na 8 powt. Tak wiec rob tego czego niegdy nie robiles i dbaj maksymalnie o technike nawet przy duzych ciezarach. Jesli [...]

si, wyglada najwazniejszy, ale wartosci liczbowe namacalne, i wiadomo czego sie trzymac, Kice brakuje do tych wartosci ok 5kg tluszczu.

To czego nie wiesz... Ile razy mozna tlumaczyc, ze 1 seria to wszystkie cwiczenia od gory do dolu.

[...] z sali To takie odejscie od tematu troche, ale mam nadzieje, że bedzie mi to wybaczone. A młody jak go będą jeszcze zaczepiac to niech idzie na policje i tyle, bo nie ma sie czego wstydzic. Ja to wogole nie rozumiem takiej nienawisci w stosunku do policji wsrod mlodziezy. U mnie w klasie jest koles, ktory ma 100 procentową frekwencje bedac w IV [...]

1. Trening będzie ok tylko zmień kolejność ćwiczeń i dodaj to czego brakuje wg kolejności którą podał Ci Riobson, lub kieruj się podwieszonym tematem z treningiem dla początkujących. 2. Wykonuj taki trening (poprzedzony 10-15 minutową rozgrzewką i zakończony rozciąganiem!) 3x w tygodniu, zwiększając liczbę obwodów do 4, później zmieniając [...]

Ale ch*jnia. Na nic czasu nie mam.... Zpasłem się jak prosiak. Ale nauka ważniejsza. Chociaż prawie g**** się ucze, to i tak czasu na nic nie mam. Żałosne. Chciałbym wrócić do treningów, ale czasu nie moge znaleźć. Jedyne czego bym chciał to schudnąć. Aff.... W wakacje tu będę wpadał częściej, z sezonowiczami pomagać. Na razie. Bye all!!!

[...] Co to interwałów na czczo to powiem tak... Sam nie próbowałem, ale czysto logicznie podchodząc do tego faktu to sprawa ma się tak: Jeśli jesteś na czczo to organizm nie ma z czego czerpać energii i wtedy ATP czerpie dzięki syntezie tłuszczów zamiast tego co zjadłeś gdybyś był po śniadaniu. Tak mnie uczyli i tak Ci radze Jak jest naprawdę [...]

[...] to pisze.. No i mam dużo innych zajęć niż zabierające sporo czasu" usprawiedliwanie się" i wyprostowywanie niektórych spraw -które były i pewnie mogą nastąpić..czego chcę uniknąć pisząc powyższe. i Btw. Z tego ZAWSZE korzystam przy liczeniu BWT - http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm brzuszek po jedzeniu i mało wyraźne [...]